روغن نارگیل چیست؟

روغن نارگیل یک سوپرفود عالی محسوب می شود که از نارگیل به دست می آید و به تناسب اندام و عملکرد ورزشی شما کمک بسیار زیادی می کند. روغن نارگیل حاوی تری گلیسرید با زنجیره متوسط (MCTs) است، در نتیجه می تواند مستقیم وارد سیستم انرژی و به کتون ها تبدیل شود. استفاده از روغن نارگیل در رژیم غذایی می تواند به چربی سوزی بیشتر، عملکرد ذهنی بالاتر، کاهش اشتها، جلوگیری از پرخوری عصبی، جلوگیری از افت قند خون، سلامت قلب و تا حدی به تعادل هورمونی کمک کند.

نحوه مصرف روغن نارگیل

شما می توانید قبل از فعالیت ورزشی از ترکیب قهوه با روغن نارگیل استفاده کنید. همچنین در طول روز به منظور افزایش انرژی، کاهش اشتها، جلوگیری از افت قند خون و عملکرد ذهنی بالاتر از ترکیب روغن نارگیل با قهوه، آب، انواع دمنوش ها و حتی شیک های مختلف استفاده کنید. توجه داشته باشید اگر روغن نارگیل را همراه با قهوه یا دمنوش میل می کنید، ابتدا اجازه دهید دمای نوشیدنی کاهش پیدا کند و زمانی که آماده نوشیدن بود روغن نارگیل را به آن اضافه کنید.

تاثیر روغن نارگیل روی سلامتی و تندرستی

مصرف روغن نارگیل در طول روز می تواند به افزایش انرژی، کاهش اشتها، سلامت قلب، بهبود عملکرد ذهنی و چربی سوزی کمک کند. افرادی که تمایل دارند سطح کتون در بدن آنها افزایش پیدا کند و به عبارتی وارد فاز کتوزیس شوند نیز می توانند از روغن نارگیل استفاده کنند.

تاثیر روغن نارگیل روی عملکرد ورزشی

مصرف روغن نارگیل قبل از فعالیت ورزشی می تواند به افزایش تولید انرژی حین ورزش، جلوگیری از افت قند خون و انرژی حین ورزش، جلوگیری از تخلیه سریع ذخایر گلیکوژن حین فعالیت ورزشی استقامتی و چربی سوزی بیشتر به ورزشکاران کمک کند. همچنین افرادی که به صورت ناشتا و یا در فاز فستینگ ورزش می کنند نیز می توانند با هدف افزایش انرژی و جلوگیری از ترشح هورمون انسولین از روغن نارگیل استفاده کنند.

چه میزان روغن نارگیل در روز مصرف کنیم؟

مصرف یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل همراه با قهوه، آب و یا انواع چای ها و دمنوش ها مناسب می باشد. توجه داشته باشید سیستم گوارش برخی از افراد تحمل مصرف روغن ها را ندارد به همین دلیل ممکن است با مصرف روغن نارگیل دچار مشکلات گوارشی شوند. به همین دلیل بهتر است ابتدا با دوز کم شروع کنید و به تدریج حتی تا دو قاشق غذاخوری در روز افزایش دهید.